ನೀವು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಅನುಭವ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಬಹುದು: ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಉರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನೀರು ಬರುವ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಬಂದು ಹೋಗುವ ಮಸುಕು ದೃಷ್ಟಿ, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಣ ಕಣ್ಣು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ
ನಾವು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪದರ ವೇಗವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಚೇರಿಗಳು, ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಹಾಗೂ ಧೂಳಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
- 20-20-20 ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, 20 ಅಡಿ ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡ್ ನೋಡಿ.
- ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ. ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಧಾನ, ಪೂರ್ಣ ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಕೈಯಳತೆಯ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇಡಿ.
- ಪ್ರಖರತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಕೋಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಕಿಟಕಿಯ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಎದುರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ನೇರ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ತಪ್ಪಿಸಿ. AC ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್ ಗಾಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೀಳದಂತೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ದಿನವಿಡೀ.
- ನಿಮ್ಮ ಈಗಿನ ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿ. ಹಳೆಯ ಪವರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ
ಪ್ರಿಸರ್ವೇಟಿವ್ ಇಲ್ಲದ ತೇವಾಂಶ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗೆ ‘ಕೆಂಪು ತೆಗೆಯುವ’ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು
- ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರವೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು, ನೋವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿದ್ದರೆ
- ಮಿಟುಕಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾದರೆ
A ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ HSR ಲೇಔಟ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೋಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳು ಔಟರ್ ರಿಂಗ್ ರೋಡ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಟಿ ಟೆಕ್ ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಕನ್ನಡಕ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ತಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ?
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬ್ಲೂ ಫಿಲ್ಟರ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ. ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಒಣ ಕಣ್ಣು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಒಣ ಕಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ್ದು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು
ಈ ಲೇಖನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬದಲಿಯಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.