लंबे समय स्क्रीन के बाद सूखी, थकी आंखें? क्या मदद करता है

अगर आप लंबे समय लैपटॉप पर काम करते हैं, तो यह एहसास जानते होंगे: शाम तक आंखों में जलन, किरकिरापन या पानी, आती-जाती धुंधली दृष्टि, और सिरदर्द। इसे अक्सर डिजिटल आई स्ट्रेन कहते हैं, और सूखी आंखें इसका बड़ा हिस्सा हैं।

स्क्रीन आपकी आंखें क्यों सुखाती है

स्क्रीन पर ध्यान लगाते समय हम बहुत कम और अधूरी पलकें झपकाते हैं। आंख की सतह की रक्षा करने वाली आंसू की परत तेज़ी से सूखती है। एसी वाले दफ़्तर, पंखे और ट्रैफ़िक व धूल में लंबा सफ़र समस्या बढ़ाते हैं।

मदद करने वाली आसान आदतें

• 20-20-20 का नियम मानें। हर 20 मिनट में, 20 फ़ुट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड देखें।
• जान-बूझकर पलकें झपकाएं। ब्रेक में कुछ बार धीरे-धीरे पूरी पलकें झपकाएं।
• अपनी स्क्रीन सही जगह रखें। इसे हाथ भर की दूरी पर और आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखें।
• चौंध कम करें। स्क्रीन की चमक कमरे के हिसाब से रखें और तेज़ रोशनी वाली खिड़की के नीचे या सामने न बैठें।
• सीधी हवा से बचें। एसी और पंखे की हवा का रुख़ चेहरे से हटा दें।
• पानी पिएं दिन भर।
• अपना मौजूदा चश्मा पहनें। पुराने नंबर का चश्मा आंखों पर ज़्यादा ज़ोर डालता है।

आई ड्रॉप्स के बारे में

बिना प्रिज़र्वेटिव वाली नमी देने वाली ड्रॉप्स लक्षणों में आराम दे सकती हैं। ‘लाली हटाने’ वाली ड्रॉप्स रोज़ इस्तेमाल न करें, और बिना पर्चे के स्टेरॉयड ड्रॉप्स कभी न डालें, क्योंकि इनसे ग्लूकोमा और मोतियाबिंद हो सकता है।

कब नेत्र चिकित्सक को दिखाएं

• इन बदलावों के बाद भी लक्षण बने रहें
• आंखें लाल हों, दर्द हो या रोशनी चुभे
• पलक झपकाने के बाद भी धुंधला दिखे
• आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं और आंखों में तकलीफ़ हो

A संपूर्ण नेत्र जांच से कारण और सही इलाज पता चल सकता है। हमारे एचएसआर लेआउट और होसा रोड क्लिनिक आउटर रिंग रोड और इलेक्ट्रॉनिक सिटी के टेक पार्कों के पास हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या ब्लू लाइट चश्मा आंखों की थकान रोकता है?

इसका कोई पक्का सबूत नहीं है कि स्क्रीन की नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचाती है या ब्लू फ़िल्टर लेंस थकान कम करते हैं। ब्रेक लेना और पलकें झपकाना ज़्यादा मदद करता है।

क्या सूखी आंखें ठीक हो सकती हैं?

सूखी आंखों की समस्या अक्सर लंबे समय तक रहती है, पर इलाज से लक्षण अच्छी तरह काबू में रहते हैं।

यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है और नेत्र चिकित्सक की जांच की जगह नहीं ले सकता। अगर आपको लक्षण हैं, तो कृपया परामर्श बुक करें.